Какво представлява сексуалният тормоз?
Сексуален тормоз е всяко нежелано поведение от сексуален характер, което:
- те унижава, притеснява или плаши;
- създава враждебна, напрегната или унизителна работна среда;
- има за цел или резултат да те накара да се чувстваш маловажен/а или „длъжен/на“ да отговориш на чужди желания, или сам/а да напуснеш.
Форми на сексуален тормоз:
- Вербален - Сексуални намеци, мръсни шеги, коментари за външност или тяло, „приятелски“ съвети за облекло.
- Невербален - Похотливи погледи, жестове, изпращане на еротични снимки, стоене прекалено близо, „случайни“ допирвания.
- Дигитален - Нежелани съобщения със сексуален подтекст, флирт по служебни канали, изпращане на интимни снимки.
- Физически - Прегръдки без позволение, опипвания, натрапчиви „шеги“ с физически контакт.
- Злоупотреба с власт - Намеци от началник, че кариерата ти зависи от "близост", или обратното – заплахи при отказ.
Психологическите последици:
- Силна тревожност и панически реакции
- Страх от ходене на работа
- Загуба на самоуважение
- Чувство за вина или срам, въпреки че човекът не е виновен
- Депресия, бърнаут или изолация
- Затруднена концентрация, влошени работни резултати
Как да реагираш на сексуален тормоз:
1. Постави ясна граница – веднага
„Това не е уместно.“
„Не се чувствам добре от подобни коментари.“
„Моля те да спреш.“
→ Спокойно, но категорично – това е ключово. Не се оправдавай.
2. Документирай всичко
Записвай дати, места, какво е казано/направено, свидетели (ако има).
Запази съобщения, снимки, имейли – доказателствата са защита.
3. Потърси помощ / подкрепа
Говори с HR отдел, ако има такъв.
Ако HR не реагира или проблемът е оттам — търси външна институция.
Сподели с психолог или доверен човек, за да не останеш сама с тежестта.
4. Не се обвинявай
Ти не си провокирал/а това поведение.
Отговорността е изцяло на насилника.
Къде можеш да подадеш сигнал (в България):
- Комисия за защита от дискриминация (КЗД) – www.kzd-nondiscrimination.com
- Инспекция по труда – при злоупотреба със служебни правомощия
- Полиция или прокуратура – ако тормозът премине в преследване или насилие
- Синдикални организации – ако си член
Ако си свидетел:
Подкрепи колегата – не мълчи. Свидетелството ти може да е решаващо. Колективният отпор намалява страха и засилва ефекта.
Как да разпознаем прикрит сексуален тормоз, представен като приятелско отношения и интриги зад гърба?
Много важен и болезнено актуален въпрос. Прикритият сексуален тормоз, особено когато е замаскиран като „приятелско отношение“, е по-труден за разпознаване, но не по-малко токсичен. Често той е пасивно-агресивен, манипулативен и пълзящ, оставя те в съмнение: „Аз ли преувеличавам?“, „Просто е мил ли, или ме тестват?“
Как да разпознаеш прикрит сексуален тормоз:
1. Прекалено личен интерес без реална близост
- Привидна загриженост, която преминава граници
- Постоянно пита за личния ти живот (връзки, интимност, външен вид).
- Споделя „твърде лични“ неща, за да те въвлече емоционално.
- Нарича ви с умалителни/интимни прякори, въпреки че не сте близки.
Това създава фалшиво чувство за интимност – основа за последващ натиск.
2. Двусмислени комплименти или „шеги“
„Много добре ти стои това днес, опасно добре… Хаха, шегувам се.“
Коментари с флирт подтекст, които можеш да тълкуваш по няколко начина. „Шеги“, които те поставят в позиция да се чудиш: да се усмихна ли, да отрека ли?
Ако реагираш сериозно, човекът казва: „Я, стига, не го приемай толкова лично…“ Това е класически газлайтинг – кара те да се съмняваш в собствените си граници.
3. Физическа близост без реална причина
Стои твърде близо.
„Случайни“ допирвания по ръката, гърба, рамото, често „със смях“.
Идва да ти „помага“, но прекарва повече време в личното ти пространство, отколкото е нужно. Може да не е директно нападение, но създава дискомфорт и натиск.
4. Задкулисни интриги и намеци пред другите
Разпространява слухове или споделя лични неща за теб, без разрешение.
Говори пред колеги, че „ти явно си много близка с него“, или намеква за „нещо повече“.
Пуска леки сексуални намеци за теб зад гърба ти.
Това е социално подкопаване и сексуализиране на имиджа ти.
5. „Помощ“ със скрито очакване
„Ще ти помогна с това, но после да изпием по нещо?“
„Толкова си сладка, няма как да ти откажа.“
Предлага ти услуги или протекции, но след това „очаква нещо в замяна“ – често социална или емоционална близост, срещи или внимание. Ако откажеш – става хладен, отмъстителен или почва да те подкопава зад гърба. Това е манипулация чрез дълг и зависимост.
Ключов критерий:
Как се чувстваш след среща с този човек?
Напрегната?
Срамуваш се, но не можеш да обясниш защо?
Усещаш, че си наблюдавана или сексуализирана, въпреки че не е казано директно?
Това са сигнали от тялото и психиката, че границите ти са били преминати, макар и „завоалирано“.
Какво да правиш:
1. Довери се на интуицията си – не се самосъмнявай
Ако нещо те кара да се чувстваш зле, това е достатъчна причина да се защитиш.
2. Започни да документираш
Събирай свидетелства, скрийншоти, дати, кратки описания на ситуации.
Дори само за себе си – така ще видиш шаблона.
3. Постави граници – дори „на ужким“
„Моля те, избягвай лични коментари – тук сме на работа.“
„Не се чувствам комфортно с този тип хумор.“
→ Дори да се усмихнеш леко – думите са ясни.
4. Потърси доверен съюзник
Колега, с когото можеш да свериш дали и той/тя е забелязал/а поведението (освен ако колегата не съдейства съзнателно, или не на насилника).
Това помага да излезеш от изолацията и съмненията.
5. Подай сигнал, ако се задълбочи
... или просто напусни.
Автор: Олга Велева - психолог и хипнотерапевт
Запиши час на тел.: 0899141663