В съвременното ежедневие сме постоянно изложени на външни стимули и стресови фактори, които влияят върху нашето психическо и физическо състояние. Много хора дишат плитко, повърхностно и неосъзнато, което активира "програмата за оцеляване" в мозъка – бързо, тревожно дишане. Това води до хроничен стрес, умора, главоболие, хормонален дисбаланс и отслабване на имунната система. Стресовите реакции се засилват, а способността ни да се справим с тях – отслабва.
В продължение на векове различни култури са използвали дишането като средство за балансиране на ума и тялото. Йога и традиционната китайска медицина поставят правилното, диафрагмено дишане в основата на физическото и психическо здраве. Китайската медицина дори свързва вдишването с активната Ян-енергия, а издишването с отпускащата Ин-енергия.
В съвременната епоха, благодарение на биофийдбек технологиите, вече можем визуално да проследим дихателния ритъм, да го осъзнаем и тренираме. Апаратите като Breathing+ ни показват в реално време как дишаме и ни обучават да създадем навици за правилно дишане. В игрови формат те правят процеса приятен и достъпен за всяка възраст.
Практикувайки осъзнато дишане с биофийдбек устройства:
- Повишаваме адаптивността си към стреса и околната среда;
- Укрепваме нервната, дихателната и сърдечно-съдовата система;
- Намаляваме тревожността, безпокойството и умората;
- Подобряваме концентрацията, когнитивните способности и съня;
- Стимулираме имунната система и процесите на самовъзстановяване;
- Подобряваме кислородното насищане и метаболизма;
- Насърчаваме положителното емоционално състояние.
Интегрирането на биофийдбек тренировки в ежедневието чрез уреди като Breathing+ позволява на тялото и ума да си възвърнат баланса. Тези тренировки са особено подходящи при първите симптоми на неразположение, при състояния на тревожност, отпадналост и когнитивна умора. Чрез умерена хипоксична тренировка и дихателни упражнения, адаптационните сили на организма нарастват. Упражненията се изпълняват лесно, без медикаменти и с възможност за самостоятелно приложение. За още по-добри резултати могат да се комбинират с акупресура на биоактивни точки.
Дишането е много повече от автоматичен процес – то е наш съюзник по пътя към здравето и вътрешния мир. Когато го овладеем съзнателно, овладяваме и себе си.
Автор: Маруся Маринова - Биофийдбек терапевт, ХЕГ неврофийдбек, NAP практик, НЛП коуч